Бел оғриғини енгиллаштирувчи энг яхши табиий даво воситалари
Бел оғриғи дунё бўйлаб кенг тарқалган муаммолардан бири бўлиб, у турли сабабларга кўра юзага келиши мумкин: нотўғри тана ҳолати, узоқ вақт давомида ўтириш, мушакларнинг таранглиги ёки шикастланишлар. Бел оғриғини даволаш учун кўплаб дорилар ва муолажалар мавжуд, аммо баъзида табиий даво воситалари кўпроқ афзалликларга эга бўлиши мумкин. Ушбу мақолада бел оғриғини енгиллаштириш учун самарали бўлган энг яхши табиий даво воситалари ҳақида маълумот берилади.
1. Иссиқлик ва совуқ муолажалар
Иссиқлик ва совуқ муолажалар бел оғриғини енгиллаштириш учун энг оддий ва самарали табиий воситалардан биридир. Совуқ муолажа яллиғланишни камайтиради ва мушаклардаги шишишни бартараф этади, иссиқлик эса мушакларни бўшаштириб, қон айланишини яхшилайди.
Қандай қўллаш керак:
- Оғриқ пайдо бўлганда, дастлаб совуқ компресслардан фойдаланиш тавсия этилади. Музли пакет ёки совуқ нам сочиқни белга 15-20 дақиқа давомида қўлланг. Бу жараён яллиғланишни камайтиради ва мушакларни бўшаштиради.
- Бир неча кундан кейин иссиқ муолажа билан давом этинг. Иссиқ ёстиқлар ёки иссиқ ванналар ёрдамида бел мушакларини бўшатиб, оғриқни камайтириш мумкин.
2. Занжабил ва зердеçал (турмерик)
Занжабил ва зердеçал табиий яллиғланишга қарши воситалар бўлиб, улар кўпинча бел оғриғини камайтиришда ишлатилади. Ушбу икки ўсимликнинг асосий таркибий қисмлари антиоксидант хусусиятларга эга бўлиб, мушаклардаги яллиғланишни бартараф этишга ёрдам беради.
Қандай қўллаш керак:
- Зердеçални илиқ сут ёки сув билан аралаштириб ичиш мумкин. Бу ичимлик яллиғланишни камайтириб, оғриқни енгиллаштиради.
- Занжабилни чой шаклида қайнатиб ичиш ёки уни яллиғланган жойларга компресс сифатида қўллаш мумкин.
3. Эфир мойлари билан массаж
Эфир мойлари узоқ вақтдан бери оғриқни енгиллаштирувчи табиий восита сифатида ишлатилади. Айниқса, лаванда, ялпиз ва эвкалипт мойлари бел оғриғини камайтиришда самарали ҳисобланади. Ушбу мойлар мушакларни бўшаштириш ва яллиғланишни камайтириш хусусиятларига эга.
Қандай қўллаш керак:
- Лаванда ёки ялпиз мойини озгина зайтун ёки кокос мойи билан аралаштириб, белга массаж қилиш тавсия этилади. Бу мушакларни бўшатади ва қон айланишини яхшилайди.
- Массажни юмшоқ ҳаракатлар билан амалга ошириш керак, бу мушаклар таранглигини камайтиради ва оғриқни енгиллаштиради.
4. Эпсом тузи билан иссиқ ванна
Эпсом тузи магний сулфатдан иборат бўлиб, у мушакларни бўшаштириш ва оғриқни енгиллаштиришда ёрдам беради. Иссиқ ваннага Эпсом тузи қўшиб фойдаланиш бел мушакларининг таранглигини камайтиради ва яллиғланишни камайтиради.
Қандай қўллаш керак:
- Иссиқ сувли ваннага 1-2 чашка Эпсом тузини қўшинг ва 15-20 дақиқа давомида ётинг. Бу муолажа мушакларни бўшаштириш ва бел оғриғини камайтиришга ёрдам беради.
- Эпсом тузи теридан магнийни сўриб олади, бу эса мушакларнинг тезда тикланишига ёрдам беради.
5. Ёга ва чўзилиш машқлари
Бел оғриғини камайтиришда ёга ва чўзилиш машқлари катта аҳамиятга эга. Ёга нафақат мушакларни бўшаштиради, балки тананинг мослашувчанлигини оширади ва оғриқни камайтиради. Айниқса, бел мушаклари учун мўлжалланган чўзилиш машқлари белдаги тарангликни камайтиради ва умуртқа поғонасини қўллаб-қувватлайди.
Тавсия этилган машқлар:
- Болалар позитсияси (Чилдъс Посе) – бу машқ бел мушакларини чўзиш ва уларни бўшаштириш учун жуда самарали.
- Мушакларни чўзиш (Кат-Ков Стретч) – бу ёга машқи умуртқа поғонасининг мослашувчанлигини оширади ва белдаги тарангликни камайтиради.
- Қўл ва тиззаларда тортилиш (Бирд Дог Стретч) – бу машқ бел мушакларини кучайтириб, оғриқни енгиллаштиришга ёрдам беради.
6. Акупунктура
Акупунктура – бу анъанавий хитой тиббиёти усули бўлиб, у организмдаги биоактив нуқталарга игналар қўйиш орқали оғриқни енгиллаштиради. Акупунктура асаб тизимини стимулятсия қилади ва танадаги эндорфин ишлаб чиқаришни оширади, бу эса табиий оғриқ қолдирувчи таъсир кўрсатади.
Қандай қўллаш керак:
- Мутахассис акупунктурачи билан маслаҳатлашиб, бел оғриғини енгиллаштириш учун акупунктура сеансларини ўтказиш мумкин.
7. Ўтлар ва табиий яллиғланишга қарши дорилар
Баъзи ўсимликлар ва ўтлар яллиғланишга қарши табиий воситалар сифатида машҳурдир. Айниқса, оқ қайин (вҳите виллов барк) ва арника ўсимлиги бел оғриғини камайтиришда ишлатилади. Оқ қайин қобиғи аспирин сингари яллиғланишга қарши ва оғриқ қолдирувчи таъсирга эга.
Қандай қўллаш керак:
- Оқ қайин қобиғидан тайёрланган дамламалар ёки капсулаларни қабул қилиш мумкин.
- Арника ўсимлигидан тайёрланган крем ёки желни бел мушакларига суртиб қўллаш тавсия этилади.
Хулоса
Табиий даво воситалари бел оғриғини енгиллаштиришда самарали бўлиши мумкин. Иссиқлик ва совуқ муолажалари, ёга ва чўзилиш машқлари, зердеçал, занжабил ва эфир мойлари каби табиий воситалар мушакларни бўшатиш, яллиғланишни камайтириш ва бел соғлиғини яхшилашда катта ёрдам беради. Шунингдек, акупунктура ва табиий ўтлар каби анъанавий даволаш усуллари ҳам бел оғриғини камайтиришда самарали воситалар ҳисобланади. Агар бел оғриғи узоқ муддат давом этса ёки кучайса, мутахассис билан маслаҳатлашиш зарур.
