ГИЖЖАЛАРНИНГ ОЛДИНИ ОЛИШ УЧУН ҚАЙСИ ОВҚАТЛАР ФОЙДАЛИ?
Гижжалардан ҳимояланиш ва уларнинг олдини олиш соғлиқни сақлашнинг муҳим қисмидир. Гижжаларнинг пайдо бўлиши ва тарқалишини камайтириш учун тўғри овқатланиш муҳим аҳамиятга эга. Маълум озиқ-овқатлар ва уларнинг таркибидаги моддалар гижжаларнинг ривожланишини тўхтатишга ёки уларни организмдан чиқаришга ёрдам бериши мумкин. Қуйида гижжаларнинг олдини олиш учун фойдали бўлган овқатлар ҳақида батафсил маълумот келтирилган.
1. Саримсоқ
Саримсоқ табиий антибактериал ва антифунгал хусусиятларга эга. Саримсоқнинг таркибидаги аллисин моддаси гижжаларга қарши самарали ҳисобланади. У, шунингдек, организмни паразитлар ва инфектсиялардан ҳимоя қилишга ёрдам беради.
а. Фойдаланиш усули
Саримсоқни озиқ-овқатга қўшиш ёки тўғридан-тўғри чайнаш орқали фойдаланиш мумкин. Яхши натижага эришиш учун ҳар куни 1-2 чиннигуллардан фойдаланиш тавсия этилади. Саримсоқни салатларда, шўрваларда ёки бошқа таомларда қўшишингиз мумкин.
2. Чиа уруғлари
Чиа уруғлари ўзининг озуқа моддаларига бойлиги ва анти-паразитик хусусиятлари билан танилган. Уларнинг омега-3 ёғ кислоталари гижжаларга қарши курашишда ёрдам беради.
а. Фойдаланиш усули
Чиа уруғларини смузиларда, нонушталарда ёки салатларда қўшишингиз мумкин. Уларнинг кундалик диетангизга қўшилиши организмни тўғри озиқлантириш ва гижжалардан ҳимоя қилишга ёрдам беради.
3. Занжабил
Занжабил табиий антибактериал ва антимикробиал хусусиятларга эга бўлиб, гижжаларга қарши курашишда ёрдам беради. У ичакдаги паразитларни йўқотишга ёрдам беради ва умумий иммунитетни оширади.
а. Фойдаланиш усули
Занжабилни чой ёки смузиларга қўшиш мумкин. Занжабил чойини тайёрлаш учун янги занжабилни майдалаб, қайноқ сувга қўшинг ва 10-15 дақиқа дамлатиб олинг. Ушбу чойни кунига 1-2 марта ичиш тавсия этилади.
4. Ситрус мевалар
Ситрус мевалар, масалан, лимон, апелсин ва грейпфрут, витамин Кга бой бўлиб, иммун тизимини кучайтиради ва паразитлар билан курашишда ёрдам беради. Уларнинг таркибида антиоксидантлар ва антибактериал моддалар мавжуд.
а. Фойдаланиш усули
Ситрус меваларни кунлик диетангизга қўшиш орқали, масалан, шарбати ёки мева бўлаклари шаклида фойдаланишингиз мумкин. Ситрус мевалар организмни паразитлардан ҳимоя қилишда ёрдам беради.
5. Яшил чой
Яшил чойда кўплаб антиоксидантлар ва антибактериал моддалар мавжуд. Яшил чой паразитлар билан курашишда ёрдам беради ва организмни детохификатсия қилишга ёрдам беради.
а. Фойдаланиш усули
Яшил чойни кунига 1-2 марта ичиш тавсия этилади. Уни шунчаки қайноқ сувга чайнакда тайёрланг ва яхшилаб дамлатиб олинг.
6. Қўзиқоринлар
Қўзиқоринлар, хусусан, шиитаке ва маитаке, табиий антифунгал ва антибактериал хусусиятларга эга. Улар иммун тизимини кучайтиради ва организмни гижжалардан ҳимоя қилишга ёрдам беради.
а. Фойдаланиш усули
Қўзиқоринларни овқатларга қўшиш ёки уларни алоҳида таом сифатида истеъмол қилиш мумкин. Уларнинг ҳафталик диетага киритилиши организмнинг паразитларга қарши курашишига ёрдам беради.
7. Янги мевалар ва сабзавотлар
Янги мевалар ва сабзавотлар, айниқса, брокколи, исмалоқ, сабзи ва бодринг, витаминлар, минераллар ва антиоксидантларга бой бўлиб, улар иммун тизимини кучайтиради ва гижжаларга қарши курашишда ёрдам беради.
а. Фойдаланиш усули
Мева ва сабзавотларни кунлик овқатларингизга киритиш тавсия этилади. Уларни салатларда, смузиларда ёки тўғридан-тўғри истеъмол қилиш орқали фойдалансангиз, соғлиғингизни сақлаш ва гижжалардан ҳимоя қилишда ёрдам беради.
Хулоса
Гижжалардан ҳимоя қилиш учун табиий ўсимликлар ва овқатларни диетангизга киритиш жуда муҳимдир. Саримсоқ, чиа уруғлари, занжабил, ситрус мевалар, яшил чой, қўзиқоринлар ва янги мевалар ва сабзавотлар гижжаларга қарши курашишда самарали ёрдам бера олади. Шунингдек, гигиена қоидаларига риоя қилиш, тоза муҳитда яшаш ва овқатларни тўғри сақлаш ҳам гижжаларнинг олдини олишда муҳим аҳамиятга эга.
