Тиш оғриғининг олдини олиш учун маслаҳатлар
Тиш оғриғи — кўпинча кутилмаганда пайдо бўлиб, катта ноқулайлик туғдирадиган ҳолатлардан биридир. Оғриқ тишлар ёки милклар билан боғлиқ бўлиб, уни даволаш ва оғриқни енгиллаштириш учун тиббий ёрдам зарур бўлади. Аммо тиш оғриғидан қочиш учун уни олдиндан олдини олиш жуда муҳимдир. Тиш соғлиғини асраш ва оғриқнинг олдини олиш учун мунтазам парвариш ва профилактика чоралари керак бўлади. Ушбу мақолада тиш оғриғининг олдини олиш учун энг самарали маслаҳатлар келтирилади.
1. Мунтазам равишда тишларни ювиш
Тиш гигиенасининг энг муҳим қоидаларидан бири — тишларни мунтазам ювишдир. Ҳар куни камида икки марта тишларни тозалаш тиш эмалига ёпишган озиқ-овқат қолдиқлари ва бактерияларни йўқ қилишга ёрдам беради. Шунингдек, бу кариеснинг олдини олишда ва милк яллиғланишидан сақланишда асосий омилдир.
Маслаҳатлар:
- Тишларни ювишда юмшоқ чўткадан фойдаланинг, бу тиш эмалини шикастламайди.
- Тиш чўткасини ҳар 3 ойда бир марта алмаштиринг.
- Ҳар бир тиш ювиш жараёни камида 2 дақиқа давом этиши керак.
Тишларни тўғри ювиш орқали кариес ва тиш касалликларининг олдини олиш мумкин, бу эса тиш оғриғига сабаб бўладиган кўплаб муаммолардан сақланишга ёрдам беради.
2. Тиш ипидан фойдаланиш
https://www.youtube.com/watch?v=9RDS_ycudyk&t=11s
Тишлар орасидаги озиқ-овқат қолдиқлари ва бактерияларни фақат тиш чўткаси билан тозалаш қийин бўлиши мумкин. Шу сабабли, тиш ипи тиш гигиенаси учун зарур воситалардан биридир. Тиш ипидан фойдаланиш орқали тишлар орасидаги чуқур жойларда жойлашган бактерияларни ва озиқ-овқат зарраларини олиб ташлаш мумкин, бу эса милк касалликлари ва кариеснинг олдини олишга ёрдам беради.
Маслаҳатлар:
- Тиш ипини ҳар куни кечқурун ётишдан олдин ишлатинг.
- Ҳар бир тиш орасини эҳтиёткорлик билан тозаланг, милкларни шикастламаслик учун ипни куч билан тортманг.
Тиш ипидан мунтазам фойдаланиш тишларнинг соғлом бўлишида ва оғриқнинг олдини олишда муҳим аҳамиятга эга.
3. Соғлом овқатланиш
Тиш соғлиғини асрашда озиқланишнинг аҳамияти катта. Шакарли ва кислота маҳсулотлари тиш эмалини емиради ва кариеснинг ривожланишига олиб келади. Шу сабабли, шакар ва газли ичимликларни истеъмол қилишни чеклаш керак. Соғлом ва тишларга фойдали озиқ-овқат маҳсулотлари, масалан, калтсийга бой маҳсулотлар (сут, пишлоқ) ва сабзавотлар тиш эмалини мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Маслаҳатлар:
- Ширинликларни чеклашга ҳаракат қилинг ва уларни истеъмол қилганингиздан сўнг дарҳол тишларни ювишга одатланинг.
- Мева ва сабзавотлар истеъмол қилишни кўпайтиринг, чунки улар тишларни табиий равишда тозалашга ёрдам беради.
Тиш эмалини мустаҳкамлайдиган озиқ-овқатларни истеъмол қилиш тиш соғлиғини сақлашга ва оғриқдан қочишга ёрдам беради.
4. Шифокорга мунтазам ташриф
Ҳар 6 ойда бир марта тиш шифокори кўригидан ўтиш тиш соғлиғини сақлашда муҳимдир. Кўпчилик фақат оғриқ пайдо бўлганда шифокорга боради, аммо профилактика тиш оғриғидан қочишнинг энг самарали усули ҳисобланади. Тиш шифокори кичик муаммоларни эрта аниқлаб, даволаш имкониятига эга бўлади, бу эса катта муаммолар пайдо бўлишининг олдини олади.
Маслаҳатлар:
- Ҳар 6 ойда тиш шифокорига кўриниш одатини яратинг, ҳатто оғриқ ёки ноқулайлик бўлмаса ҳам.
- Тишларни мунтазам профессионал тозалаш тиш касалликларининг олдини олади.
Шифокор билан мунтазам учрашувлар тиш соғлиғини асраш ва оғриқнинг олдини олишда катта ёрдам беради.
5. Ширинликлар ва кислотали ичимликлардан қочиш
Ширинликлар ва газли ичимликлар тиш соғлиғининг душмани ҳисобланади. Шакар тишлардаги бактериялар томонидан парчаланади ва кислота ҳосил қилади, бу эса тиш эмалини емиради ва кариеснинг ривожланишига сабаб бўлади. Газли ичимликлар ҳам тиш эмалини емиради ва тишларнинг шикастланишига олиб келади.
Маслаҳатлар:
- Ширинликларни фақат асосий овқатланиш вақтида истеъмол қилинг, овқатланишлар орасида ширинлик истеъмол қилишдан сақланинг.
- Газли ичимликлар ўрнига оддий сув ёки табиий шарбатларни танланг.
- Кислотали ичимликларни ичганингиздан кейин оғзингизни сув билан чайинг, бу кислоталарни нейтраллашга ёрдам беради.
Ширин ва кислотали маҳсулотларни камайтириш орқали тиш эмалига зарар етказадиган жараёнларнинг олдини олиш мумкин.
Хулоса
Тиш оғриғидан қочиш учун тиш соғлиғига мунтазам эътибор қаратиш ва гигиена қоидаларига қатъий риоя қилиш муҳимдир. Тишларни мунтазам ювиш, тиш ипидан фойдаланиш, соғлом овқатланиш ва шифокорга мунтазам ташрифлар тиш оғриғининг олдини олишда катта ёрдам беради. Ширинликлар ва кислотали маҳсулотларни чеклаш эса тиш эмалини мустаҳкамлаш ва кариеснинг олдини олишда самарали бўлади. Тиш соғлигини асраш — умумий соғлиғингизни яхшилашга ҳам ёрдам берадиган муҳим омил ҳисобланади.
