Геморрой ва жисмоний меҳнат: Нима қилиш керак?

Геморрой ва жисмоний меҳнат: Нима қилиш керак?

Геморрой — бу тўғри ичак ва орқа тешик атрофидаги томирларнинг кенгайиши ва яллиғланиши билан боғлиқ касаллик бўлиб, кўпинча оғир жисмоний меҳнат ва нотўғри ҳаёт тарзи натижасида ривожланади. Айниқса, жисмоний меҳнат билан шуғулланадиган одамлар геморройдан азият чекиши мумкин, чунки бу турдаги ишлар тўғри ичак атрофидаги томирларга ортиқча босим туширишга олиб келади. Жисмоний меҳнатни бажариш жараёнида геморройни олдини олиш ва енгиллаштириш учун баъзи эҳтиёт чораларини кўриш муҳимдир. Ушбу мақолада жисмоний меҳнат ва геморройнинг ўзаро боғлиқлиги, хавфларни камайтириш усуллари ва профилактик чоралар ҳақида батафсил маълумот берилади.

Геморрой ва жисмоний меҳнатнинг боғлиқлиги

Оғир жисмоний меҳнат билан шуғулланиш геморройни кучайтирувчи ёки ривожлантирувчи асосий омиллардан бири ҳисобланади. Қуйидаги омиллар оғир жисмоний ишлар пайтида геморройни кучайтиришга сабаб бўлиши мумкин:

1. Қорин бўшлиғи ва тос соҳасига босим тушиши

Оғир юк кўтариш ёки жисмоний куч ишлатиш қорин бўшлиғи ва тос мушакларига катта юк туширади. Бу томирларга ортиқча босим ўтказиб, уларни кенгайтиради ва шиширади. Томирлардаги ортиқча босим геморройнинг ривожланишига ёки унинг ёмонлашишига олиб келиши мумкин.

2. Кучаниш ва нотўғри техника

Жисмоний меҳнатни бажариш пайтида кучли кучаниш ва нотўғри техникани қўллаш геморройни кучайтиради. Тўғри техника ишлатилмаса, қорин ва тос мушаклари ортиқча юкланади ва бу ҳолат геморройни ривожлантириш хавфини оширади.

3. Узоқ вақт давомида бир ҳолатда ишлаш

Жисмоний меҳнатнинг айрим турлари узоқ вақт давомида бир ҳолатда ишлашни талаб қилади. Бу эса қорин бўшлиғи ва тос соҳасида қоннинг турғунликка олиб келиши, бу эса геморройни кучайтириши мумкин.

Жисмоний меҳнат пайтида геморройни олдини олиш усуллари

Жисмоний меҳнат геморройни кучайтириши мумкин бўлса-да, уни олдини олиш ёки енгиллаштириш учун бир қатор усуллар мавжуд. Қуйида геморрой билан оғир меҳнатни хавфсиз бажаришга ёрдам берадиган асосий тавсиялар келтирилган:

1. Оғир юк кўтаришда тўғри техникани қўллаш

Оғир юк кўтариш қорин мушакларига катта юк туширади, бу эса геморройни ривожлантиради. Шунинг учун юк кўтаришда тўғри техникани қўллаш жуда муҳимдир. Тўғри техника орқали қорин мушакларига тушадиган юкни камайтириш ва тананинг бошқа қисмларига тақсимлаш мумкин.

• Тавсия: Юкни кўтаришда орқани тик ҳолда ушлаб, тиззалар билан эгилиш керак. Юкни тиззалар билан кўтариш қорин мушакларига юк тушишини камайтиради ва геморройни олдини олади.

2. Мунтазам танаффуслар қилиш

Узоқ вақт давомида бир хил жисмоний ҳаракатларни бажариш қон айланишини секинлаштириши ва тўғри ичак атрофидаги томирларга босим тушишини ошириши мумкин. Шунинг учун мунтазам танаффуслар қилиш ва қисқа дам олишлар қилиш керак.

• Тавсия: Ҳар 30-60 дақиқада қисқа танаффус қилиб, енгил машқлар бажариш ёки юриш орқали тос ва қорин мушакларидаги босимни камайтириш керак. Бу қон айланишини яхшилайди ва геморройни кучайишининг олдини олади.

3. Тўғри овқатланиш ва суюқлик истеъмол қилиш

Тўғри овқатланиш ва етарли миқдорда суюқлик ичиш геморройни олдини олишда муҳим рол ўйнайди. Толага бой озиқ-овқатлар ичак ҳаракатини яхшилайди ва ич қотишини олдини олади. Ич қотиши геморройни кучайтирувчи омиллардан бири бўлиб, ҳожатга чиқишда кучаниш томирларга ортиқча босим туширади.

• Тавсия: Толага бой озиқ-овқатлар (мева, сабзавотлар, бутун донли маҳсулотлар) истеъмол қилиш ва кун давомида етарли миқдорда сув ичиш ич қотишини олдини олишда ва геморройни камайтиришда ёрдам беради.

4. Жисмоний машқларни бажариш

Жисмоний фаоллик қон айланишини яхшилайди ва мушакларни мустаҳкамлашда ёрдам беради. Тўғри бажарилган жисмоний машқлар геморройни енгиллаштириш ва уни олдини олишда самарали ҳисобланади. Аммо, оғир юк кўтариш каби мушакларга кучли юк туширадиган машқлардан сақланиш керак.

• Тавсия: Кегел машқлари, енгил югуриш, юриш ва ёга каби машқлар геморройни енгиллаштириш ва олдини олишда самарали. Бу машқлар тос мушакларини кучайтиради ва қон айланишини яхшилайди.

5. Жисмоний юкламаларни чеклаш

Агар сиз геморройдан азият чексангиз, ортиқча жисмоний юкламалардан сақланиш ва қорин мушакларига юк туширмайдиган машқларга эътибор қаратиш керак. Геморройни кучайтирувчи ҳаракатлар ёки нотўғри техникалар касалликни ёмонлаштириши мумкин.

• Тавсия: Оғир юк кўтаришдан сақланиш ва ҳар бир машқни тўғри бажариш техникасига эътибор қаратиш керак. Агар оғир жисмоний ишларни бажариш зарур бўлса, ортиқча юкланишни камайтириш учун ёрдамлардан фойдаланиш тавсия этилади.

Хулоса

Геморрой билан оғир жисмоний меҳнатни бажариш мураккаб бўлиши мумкин, аммо тўғри техникалар ва эҳтиёт чораларига риоя қилиш орқали бу хавфларни камайтириш мумкин. Юк кўтаришда тўғри техникадан фойдаланиш, мунтазам танаффуслар қилиш, тўғри овқатланиш ва етарли суюқлик истеъмол қилиш геморройни олдини олиш ва уни енгиллаштиришда муҳимдир. Шунингдек, енгил машқлар бажариш ва оғир юкламалардан сақланиш геморройни кучайтириш хавфини камайтиради. Геморройни бошқаришда ҳар қандай ноқулайлик ёки аломатлар сезилганда шифокор билан маслаҳатлашиш муҳимдир.