Гриппдан тезда қутулиш учун фойдали тавсиялар

Гриппдан тезда қутулиш учун фойдали тавсиялар

Грипп, яъни инфлуенза, кўпчиликка яхши таниш бўлган вирусли касалликлардан бири бўлиб, у нафас йўлларига кучли таъсир кўрсатади. Грипп пайтида тана кучли чарчоқ, юқори ҳарорат, мушак ва бош оғриғи каби симптомларни бошдан кечиради. Ушбу симптомларни енгиллаштириш ва тезроқ тузалиш учун баъзи муҳим чораларни кўриш зарур. Қуйида гриппдан тезда қутулиш учун фойдали тавсиялар берилади.

1. Кўп дам олиш

Грипп пайтида организм вирус билан курашиш учун катта миқдорда энергия сарфлайди. Шунинг учун касаллик даврида кўпроқ дам олиш жуда муҳим. Уйқу танани қайта тиклаш ва вирусларга қарши курашишда ёрдам беради. Агар сиз гриппни ўтказаётган бўлсангиз, ўзингизни ортиқча жисмоний юкламаслик ва фаолиятни чеклаб, кўпроқ ётиш режимини танлашингиз лозим.

2. Суюқлик истеъмолини ошириш

Грипп пайтида юқори тана ҳарорати ва терлаш сувсизланишга олиб келиши мумкин. Сув балансини сақлаш касалликдан тезроқ тикланишга ёрдам беради. Шунинг учун кун давомида кўп сув ичиш лозим. Сув билан бирга, илиқ чой, булон, мевали шарбатлар каби суюқликлар ҳам истеъмол қилиш фойдали. Айниқса, лимонли ва асал қўшилган чой иммунитетни кучайтиради ва томоқдаги оғриқларни енгиллаштиришга ёрдам беради.

3. Иммунитетни кучайтирувчи овқатлар истеъмол қилиш

Грипп пайтида организм вирусга қарши курашиши учун кучли иммун тизимига эҳтиёж сезади. Ратсионингизда витамин ва минераллар, айниқса С витамини ва синк каби моддалар билан бойитилган озиқ-овқатларни кўпроқ истеъмол қилиш муҳимдир. С витаминига бой маҳсулотлар — апелсин, киви, лимон, грейпфрут кабиларни киритиш иммун тизимини қўллаб-қувватлайди. Шунингдек, саримсоқ ва занжабил ҳам табиий антивирал хусусиятларга эга бўлиб, организмни гриппдан ҳимоя қилади.

4. Тана ҳароратини назорат қилиш

Грипп пайтида тана ҳарорати кўтарилиши одатий ҳол. Юқори ҳарорат вирусларга қарши курашаётган организмнинг табиий реактсияси ҳисобланади. Аммо ҳарорат 38.5 даражадан ошса, уни тушириш учун паратсетамол ёки ибупрофен каби дорилардан фойдаланиш мумкин. Шунингдек, совуқ компресслар ёрдамида ҳам тана ҳароратини назорат қилиш мумкин. Агар тана ҳарорати жуда юқори бўлса ёки бир неча кун давомида тушмаса, дарҳол шифокор билан маслаҳатлашиш лозим.

5. Йўтал ва томоқ оғриғига қарши табиий воситалар

Грипп билан келадиган йўтал ва томоқ оғриғи безовталик туғдириши мумкин. Бундай ҳолда асал ва лимонли илиқ чой йўтални енгиллаштиради ва томоқни юмшатади. Шунингдек, тузли сув билан томоқни ғарғара қилиш томоқдаги микробларни тозалашда ёрдам беради ва оғриқни камайтиради. Йўтални камайтириш учун эса нафас олишни енгиллаштирувчи инҳалатсиялар қилиш фойдали.

6. Ҳаво намлигини ошириш

Грипп пайтида нафас йўлларининг қуриши нафас олишни қийинлаштиради ва йўтални кучайтиради. Уйда ҳаво намлигини ошириш нафас йўлларини юмшатишга ёрдам беради. Махсус ҳаво намлагичлар ёки оддий идишда сув қўйиб, ҳаво намлигини ошириш мумкин. Бу нафақат йўтални камайтиради, балки бурун битишини ҳам енгиллаштиради.

7. Гигиенага риоя қилиш

Гриппнинг тезроқ тузалиши ва бошқаларга тарқалишини олдини олиш учун гигиена қоидаларига риоя қилиш муҳимдир. Қўлларни тез-тез ювиш, аксирганда ёки йўталаётганда бурун ва оғизни ёпиш, шунингдек, уй ва иш жойларини мунтазам тозалаб туриш орқали вирус тарқалишини камайтириш мумкин. Фойдаланилган салфеткаларни дарҳол ташлаб юбориш ва қўлларни дезинфектсия қилиш ҳам бошқаларни ҳимоя қилишда самарали усулдир.

8. Дори воситаларидан эҳтиёткорлик билан фойдаланиш

Гриппни даволаш учун баъзан симптомларни енгиллаштирувчи дори воситаларидан фойдаланиш лозим бўлади. Масалан, ҳароратни тушириш, оғриқларни камайтириш ёки йўтални енгиллаштирувчи дорилар қабул қилиниши мумкин. Аммо дориларни кўп истеъмол қилишдан сақланиш ва доимо шифокор билан маслаҳатлашиш зарур. Шунингдек, антивирал дориларни фақат шифокор тавсияси билан қабул қилиш тавсия этилади.

9. Тўғри овқатланиш

Грипп пайтида овқатланишнинг мувозанатли ва тўйимли бўлиши тикланиш жараёнини тезлаштиришга ёрдам беради. Овқатлар енгил ҳазм бўладиган ва кўп озуқавий моддалар сақловчи бўлиши керак. Сабзавотли шўрвалар, товуқ булони, мевалар ва сабзавотлар организмни зарур витаминлар ва минераллар билан таъминлайди. Ёғли ёки қовурилган овқатлардан сақланиш яхшироқдир, чунки бундай озиқ-овқатлар организмни ортиқча юклайди.

Хулоса

Гриппдан тезроқ қутулиш учун дам олиш, кўп суюқлик ичиш, тўғри овқатланиш ва иммунитетни кучайтириш муҳимдир. Шунингдек, ҳаво намлигини ошириш, тана ҳароратини кузатиб бориш ва симптомларни табиий воситалар билан енгиллаштириш касалликнинг осонроқ кечишига ёрдам беради. Гигиена қоидаларига риоя қилиш орқали нафақат ўзингизни, балки атрофдагиларни ҳам ҳимоя қилишингиз мумкин. Гриппдан тезроқ қутулиш учун барча тавсияларни қўллаш, шифокор билан маслаҳатлашиш эса касалликнинг хавфсиз ва самарали даволанишини таъминлайди.