Импотенсияга Олиб Келадиган Кенг Тарқалган Хатолар
Импотенсия, ёки эректилдисфунксия, кўплаб эркакларда учрайдиган жиддий соғлиқ муаммосидир. Бу муаммо кўпинча нотўғри турмуш тарзидан келиб чиқади ва у олдини олиш мумкин бўлган баъзи кенг тарқалган хатолар туфайли юзага келиши мумкин. Эркаклар бу хатоларни ўз вақтида англаб, уларни тузатиш орқали жинсий саломатликни сақлаб қолишлари мумкин.
1. Ноқулай овқатланиш ва зарарли одатлар
Ёмон овқатланиш импотенсияга олиб келадиган муҳим омиллардандир. Ёғли ва шакарли овқатлар истеъмоли юрак-қон томир тизимига зарар етказиб, қон айланишини ёмонлаштиради. Жинсий аъзоларга етарли даражада қон оқими етиб бормаса, эректсияни сақлаш қийинлашади.
Бундан ташқари, алкогол ва сигарет чекиш ҳам импотенсияга олиб келувчи асосий зарарли одатлар ҳисобланади. Спиртли ичимликлар гормонал балансни бузиши ва нерв тизимига зарар етказиши мумкин. Чекиш эса қон томирларини сиқиб қўяди, бу эса эректсияни қийинлаштиради.
2. Жисмоний фаолликнинг етишмаслиги
Жисмоний фаоллик жинсий саломатлик учун жуда муҳимдир. Ҳаракатсиз турмуш тарзи ва спорт билан шуғулланмаслик қон айланишини секинлаштиради, бу эса эректсия олиш ва уни сақлашдаги муаммоларга олиб келади. Спорт ва машқлар қоннинг жинсий органларга оқимини яхшилашга ёрдам беради.
Ҳар куни жисмоний фаол бўлиш, юриш ва оддий машқларни бажариш эркакларнинг умумий саломатлигига ижобий таъсир кўрсатади. Айниқса, юрак-қон томир тизимини яхшиловчи машқлар импотенсияни олдини олишда самарали бўлиши мумкин.
3. Уйқу етишмаслиги
Сифатли уйқу жинсий саломатликка катта таъсир кўрсатади. Кечаси етарлича ухламаслик тестостерон гормони даражасини пасайтириши мумкин, бу эса жинсий қобилиятни заифлаштиради. Доимий равишда уйқу етишмаслиги ва кечалари дам олмаслик организмда чарчоққа олиб келади, бу эса жинсий фаолиятга салбий таъсир қилади.
Кундалик ҳаётда яхши уйқу режимини йўлга қўйиш ва кечалари камида 7-8 соат дам олиш жинсий ҳаётни яхшилашда муҳим рол ўйнайди.
4. Стресс ва психологик босим
Стресс ва руҳий босим жинсий саломатликка жуда кучли таъсир кўрсатади. Ишдаги муаммолар, оилавий низолар ёки молиявий қийинчиликлар эректсияга эришишни қийинлаштиради. Руҳий стресс қон айланишини ёмонлаштиради ва жинсий қобилиятга салбий таъсир қилади.
Руҳий саломатликни сақлаш, стрессни камайтириш ва ўз вақтида дам олиш учун медитатсия ёки релаксатсия усулларидан фойдаланиш жинсий ҳаётни яхшилашда ёрдам беради.
5. Тиббий ёрдамга мурожаат қилмаслик
Кўп эркаклар жинсий саломатлик билан боғлиқ муаммоларни эътиборсиз қолдиришади ёки шармандали деб ҳисоблаб, шифокорга мурожаат қилишмайди. Бу эса муаммонинг кучайишига ва импотенсиянинг янада ёмонлашишига олиб келади. Импотенсия дастлабки босқичларда даволаш мумкин бўлган муаммо бўлиб, уни ҳал қилиш учун шифокорга ўз вақтида мурожаат қилиш керак.
Агар эректсияга эришишда мунтазам равишда қийинчиликлар юзага келаётган бўлса, мутахассис билан маслаҳатлашиш тавсия этилади. Тиббий ёрдам муаммонинг сабабини аниқлаш ва мос даволаш усулини белгилашда ёрдам беради.
6. Нотўғри дориларни қабул қилиш
Баъзи дорилар, хусусан, антидепрессантлар ва юқори қон босимига қарши дорилар жинсий қобилиятни пасайтириши мумкин. Ушбу дориларни узоқ муддат қабул қилиш эректсия билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши мумкин. Шифокор томонидан буюрилмаган дори воситаларини ўз-ўзидан қабул қилиш жинсий саломатликка жиддий зарар етказиши мумкин.
Дориларни қабул қилишда ҳар доим шифокор билан маслаҳатлашиш, уларнинг жинсий саломатликка таъсири ҳақида тўлиқ маълумот олиш муҳимдир.
7. Ўз-ўзини паст баҳолаш ва психологик тўсиқлар
Кўпинча эркаклар жинсий фаолиятларида муваффақиятсизликка учраганда ўзларини паст баҳолай бошлайдилар. Бу эса уларнинг жинсий саломатлигига салбий таъсир қилади. Ўз-ўзини паст баҳолаш ва ишончсизлик руҳий ва жисмоний импотенсияга олиб келувчи омиллар ҳисобланади. Бу муаммо жинсий алоқага тайёрланиш жараёнида ҳам эркакларнинг қўрқувларини кучайтириши мумкин.
Психологик жиҳатдан соғлом бўлиш ва ўзига нисбатан ижобий муносабатда бўлиш жинсий қобилиятни яхшилайди.
Хулоса
Импотенсия эркаклар орасида кенг тарқалган муаммо бўлса-да, уни олдини олиш ёки даволаш учун кўплаб хатолардан қочиш мумкин. Соғлом овқатланиш, жисмоний фаолликни ошириш, стрессни камайтириш ва уйқу режимига эътибор бериш орқали жинсий саломатликни сақлаб қолиш мумкин. Бундан ташқари, тиббий ёрдамга ўз вақтида мурожаат қилиш, зарарли одатлардан воз кечиш ва ўз-ўзини юқори баҳолаш ҳам жинсий қобилиятни тиклашда муҳим рол ўйнайди.
