Jinsiy aloqada qancha kaloriya yo‘qotish mumkin
Jinsiy aloqa haqiqatan ham qancha energiya talab qiladi? Fiziolog Jay Uilyams-ning tadqiqot-lariga ko‘ra, jinsiy aloqa davomida kaloriya sarfi odatda o‘ylagan-dan ancha kam bo‘ladi.
Kaloriya sarfi haqida haqiqat
Jinsiy aloqa davomida 100-300 kaloriya yo‘qotish haqidagi fikr — bu afsona.
New England Journal of Medicine ma’lumot-lariga ko‘ra, 6 daqiqalik jinsiy aloqa davomida atigi 21 kaloriya yo‘qotiladi.
WebMD ma’lumot-lariga ko‘ra, yarim soatlik jinsiy aloqa davomida 85-100 kaloriya sarflanishi mumkin. Bu ko‘rsatkich jinsiy aloqa intensivligi va individual fiziologik xususiyat-larga (yosh, vazn, bo‘y, metabolizm) bog‘liq.
Tadqiqot-larga ko‘ra:
Erkak-lar jinsiy aloqa davomida daqiqasiga 4 kaloriya yo‘qotadi, bu yugurish davomida yo‘qotiladigan kaloriya-dan ikki baravar kam.
Ayol-larda bu ko‘rsatkich yana ham past: daqiqasiga 3 kaloriya.
Jinsiy aloqa va jismoniy mashq-larni solishtirish
Ba’zan jinsiy aloqa o‘rtacha intensivlikdagi mashg‘ulot-larga tenglashishi mumkin, masalan, tepalikka ko‘tarilish yo tennis o‘ynash.
ilmiy kuzatuv-lar shuni ko‘rsatadiki, yugurish paytida yurak urishi tezligi jinsiy aloqa vaqtidagi yurak urishi-dan yuqoriroq bo‘ladi.
Boshqa bir olim, Entoni Karelis-ning fikricha, jinsiy aloqa jismoniy faoliyat-ning o‘rtacha intensivligi deb qaralishi mumkin. U yarim soatlik tez yurishga teng energiya sarfini ta’minlaydi.
Qanday qilib jinsiy aloqa intensivligini oshirish mumkin?
Ertalabki jinsiy aloqa: Erkak-larda testosteron darajasi soat 7-8 oralig‘ida eng yuqori darajaga yetadi. Bu vaqtda jinsiy aloqa energiya sarfini oshirishga yordam beradi.
Yoga va jinsiy aloqa: Yogadagi ba’zi mashq-larni jinsiy aloqa paytida qo‘lab, kaloriya yo‘qotishni ko‘paytirish mumkin.
Mushak-larni faolashtirish: Jinsiy aloqa davomida mushak-larga diqqatni jamlab, u-larni faol ishlatish, masalan, kor mushak-larini qo‘shish orqali ko‘proq kaloriya sarflash va yanada kuchliroq his-tuyg‘u-larni bosh-dan kechirish mumkin.
Xulosa:
Agar jinsiy aloqa kamida 30 daqiqa davom etsa va mushak-lar faol ishtirok etsa, uni o‘rtacha intensivlikdagi mashg‘ulotga tenglashtirish mumkin. Buni yoga mashq-lari b-n boyitib, zavqni foydali mashg‘ulotga aylantirish mumkin. amo sport zalini tashlab, faqat jinsiy aloqa b-n cheklanish noto‘g‘ri bo‘ladi.
